本书是航海类高职院校体育专用教材，按照国际海事组织“公约”对海员技能、素质的培养要求，以提高学生航海体育人文素养，树立终身体育的意识，掌握海上体育运动健身技能，提高身心健康水平，提高职业综合素养为主，全力满足教育部相关高职高专体育课程的标准。
本书的编写，以专业匹配为指导，重视学生身心的均衡发展，重视学生的体育锻炼意识、技能，重视学生的团队精神、挑战精神及沟通能力，以提高学生的综合职业能力为基础，从“挑战、锻炼、学习、传承、休闲娱乐”五个方面把体育教学任务变抽象为具体，使航海院校高职体育真正具有自己鲜明的特色。全书内容包括航海体育概述、游泳、航海联合器械训练、舢板运动、帆船运动、拓展训练、形体训练等。
本书主要提供航海院校普通陆上专业学生使用，也可作为相关专业的研究和教学人员的参考用书。
模块一航海体育概述（1）
第一节我国航海事业与航海体育（1）
第二节航海人员生活工作特点与体育锻炼（3）
模块二游泳（20）
第一节游泳运动概述（20）
第二节蛙泳和自由泳（23）
第三节实用游泳技术与水上救护（36）
第四节游泳运动损伤防治和游泳前的准备活动（42）
模块三航海联合器械训练（45）
第一节抗眩晕训练（45）
第二节空间定向能力训练（54）
模块四舢板运动（62）
第一节舢板的起源及发展（62）
第二节舢板荡桨技术（64）
第三节舢板运动的竞赛规则及相关赛事（75）
第四节舢板的日常保养（78）
第五节舢板运动损伤的预防和处理（80）
模块五帆船运动（82）
第一节帆船运动的起源与发展（82）
第二节了解帆船（83）
第三节风力和风向（86）
第四节帆的工作原理（88）
第五节帆船的装配（93）
第六节帆船的操纵（97）
第七节翻船事故的处理（101）
第八节航行权（107）
模块六拓展训练（111）
第一节拓展训练基本原理（111）
第二节如何组织拓展训练（113）
第三节常见的拓展训练项目（115）
模块七形体训练（137）
第一节健美操（137）
第二节瑜伽（140）
附录穴位示意图（153）
参考文献（158）
